こんにちは、きむら家の妻です。
ベトナムに来て9カ月が経ちました。これまで出産、育児、渡航準備、海外生活……と初めてのことばかり。仕事も続けられない可能性があり、この先どうしよう…と悶々と考えることもよくありました。
私は性格的に悩みやすく、一人で考えると煮詰まってしまうタイプ。精神的な支えとして、占いや心理学に頼るといった方法もありますが、自分の考えを一緒に整理して、理想とする状態に伴走してくれるような人を探していました。
そこでSNSでたまたま見つけたのが、ホーチミン在住のライフコーチ きのこさんのコーチングでした。今回は私が実際に受けたコーチングの内容や効果などをご紹介していきます。
コーチングって何？
「コーチング」という言葉を聞いたことありますか？部活や習い事のコーチ……と想像する人もいるかもしれませんが、そのイメージとは異なります。
先生や上司に何かを教えてもらう「ティーチング」と異なり、コーチとの会話により、理想の状態に近づくことを目的としているのが「コーチング」です。
たとえば今年どんなことをしたいかもやもやしているとき、コーチングを受ける受講者は、自分の気持ちに素直になって「こんな不安がある、これはやりたくない」といったマイナスなことを言っても大丈夫です。もちろんコーチから叱責を受けたり否定されることはありません。
何かアドバイスをしたり答えを教える代わりに、コーチは問いかけて聞くということを繰り返して受講者の「本当にやりたいこと」や「大切にしている気持ち」といった心の内側を引き出します。
実際受けてみると分かりますが、コーチからの問いかけが「今の自分の状態に名前をつけるとしたら？」「過去の自分が今の自分をみるとどう思う？」とユニークなものもあり、自分だけでは考えないようなことを深掘りすることができます。
ライフコーチのきのこさんってどんな人？
ご自身が転勤族の妻としてキャリアに迷われた経験から、ライフキャリア支援を通じて、すべての人が輝かしい未来を作れる活動をされています。
きのこさんを一言で表すと「行動力」の人。ライフコーチに加えて、転勤族の妻のためのキャリアコミュニティ「kinocom」の運営や、Canvaの公式クリエーターとしても活躍されているパワーあふれる方です。
X(旧Twitter)やInstagram、YouTubeの発信も頻繁に行われており、その力強いメッセージに感銘を受け、きのこさんのコーチングを受けることにしました。また同じベトナム在住というところもポイントでした！
きのこさんのことをもっと知りたいという方はきのこさんのHPやSNSも見てみてくださいね！
コーチングで何を話したの？
コーチングの中では何を話しても自由といわれています。私の場合は、主に以下について話をしました。
①直近の悩みについて
渡航の準備で感じたことや、ベトナムで生活していけるのかどうか、キャリアについてどう考えればいいか…という不安について話をしていました。中長期的な話というよりは目の前の悩みについて深掘りをしていきました。
②将来やりたいことについて
①が少し落ち着くと、もう少し先のことに目をむけるようになりました。自分が今後やりたいことを深堀りすることで、何をしたら自分は満足するのかということを探っていきました。
コーチングの効果
・自分では気づけない思考の癖が分かる
コーチに自分の思いを話すことで、自分の思考の癖が分かるようになります。
私はコーチングを受けているなかで、「将来に対してなんとなく不安がある」「ちゃんとやらなきゃ」という言葉が多かったように思います。将来について漠然と不安になっていたり、やるからには結果を残したいというプレッシャーを自分にかけてしまうという思考の癖があるということが分かりました。
コーチングで見つけた思考の癖は、一生大切にしたい財産です。思考の癖に気づくことができると、今後同じような悩みがあっても「もう少し別のアプローチで考えてみよう」という修正ができるようになってきます。
まだまだ完璧ではないですが、悩みの沼にハマりそうになったときは、一歩引いて物事を見ることができ、他の方法を試したり、やらなくてもいいことはやらないといった気持ちの整理ができるようになりました。
・気になっていたことを始めることができた
新しいキャリアを考えるうえで、以前から気になっていたことを始めるかどうか迷っていました。
コーチングの中で、そのことについて話をしたときに、きのこさんから「過去一番頑張った自分はどんなときですか？その時の自分が、今の自分を見たときにどんなことを言うと思いますか？」という質問を投げかけられました。
非常に難しい質問ですが、私は、「もっとやってみたら？」と声を掛けられるような気がすると答えました。コーチと会話していると、自分の気持ちが自分に跳ね返ってくるという体験をします。その体験を繰り返すことで、自分が本当にやりたかったことに気づくことができます。
この対話を通じて、私は立ち止まっているよりも行動した方がいいと思い、気になっていたオンラインスクールやヨガの講座に申し込む決断ができました。
コーチング、ここが難しい！
・コーチに答えを求めてしまっていた
コーチングはあくまでも自分の内面を深堀りする作業。コーチが何かを教えてくれるわけではありません。ただコーチから投げかけられる質問に対して、すぐに答えが出ず煮詰まってしまうこともあり、「分からないから答えを教えて！」と思う場面もありました。
当たり前ですが、自分の悩みについて答えを持っているのは自分。少し苦しい思いもしましたが、自分の内面を見つめ直すいい機会になりました。
・自分の気持ちをオープンにするって難しい
上記と関連しますが、自分の気持ちをコーチに話すことについて最初は少し抵抗がありました。取り繕っていてもコーチから「話している時の顔があまり楽しくなさそう」という、するどいツッコミもあるので嘘はつけません(笑)
対話を重ねるなかで、だんだんと気持ちを言葉にすることができるようになりますが、気持ちをオープンにするには、自分と向き合って素直になる必要があるということを感じました。
きのこさんのコーチングをおすすめしたい人
きのこさんは、結婚や出産、パートナーの転勤といったライフステージの変化によって、ご自身もキャリア迷子になったという経験から、受講者のキャリアについて真摯に向き合ってくださいます。
全ての方におすすめですが、特にこういった方におすすめしたいです。
- ライフステージの変化で漠然と将来について不安がある人
- 転勤族の妻で今後のキャリアについて不安がある人
- 一人で自己分析してみたけどやりたいことが分からない！という人
コーチングで思考の整理ができ、少しだけ前に進むことができた！
先日契約回数が終了し、一旦コーチングを終了することにしたのですが、コーチングを始める前は、将来についてのモヤモヤで頭がいっぱいだったのに対して、自分の思考の癖を知ることができ、何をしたら自分が納得できるのか答えが見えたような気がします。
道半ばではありますが、今後同じような悩みが出てきても少しは自分で対処できるようになっていたいな……（願望）と思います(笑)
きのこさんありがとうございました！
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